다이어트 중인데 생일이 왔어요.하하하 흰밥 먹기가 아직도 항상 부담스러워서 그런지 너무 흰밥으로 미역국을 먹을 자신이 없어서 이날은 오트밀을 준비하고~다이어트할 때도 생일 기분은 제대로 낼 수 있는 오트밀미역참치죽을 만들어 먹었어요!
다이어트 중인데 생일이 왔어요.하하하 흰밥 먹기가 아직도 항상 부담스러워서 그런지 너무 흰밥으로 미역국을 먹을 자신이 없어서 이날은 오트밀을 준비하고~다이어트할 때도 생일 기분은 제대로 낼 수 있는 오트밀미역참치죽을 만들어 먹었어요!
재료 오트밀 5스푼(50g) 자른 미역 2스푼 참치캔 작은거 1개 물 500ml 얇은간장 1스푼 참치액젓 1스푼 ※ 아빠숟가락 10g
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일단 오트밀은 냄비에 5스푼 정도 넣어주세요.
그리고 물 200ml 종이컵 한 컵 정도를 대충 넣습니다. 오트밀을 뜨거운 물에 먼저 불려서 사용하시면 더욱 편리해요!
미역은 자른 미역을 이용해서 숟가락 2스푼 넣어줬어요. 그리고 찬물에 넣고 5분 정도 불리면 돼요!
5분 후 한 번 잘 씻어 물기를 제거합니다!아까 준비한 부침 오트밀이랑 부침미역 같이 넣어주세요.그리고 물은 재료가 잠길 정도로 물을 넣어주세요. 나는 약 500ml를 추가로 넣어 조리했어요.그리고 보글보글 끓이다 보면 오트밀이 이렇게 늘어난 걸 확인할 수 있어요.그리고 참치 한 캔을 벗기고 나서 기름을 제거한 참치 한 캔을 다 넣어주시면 된대요.오트밀에 어느 정도 익으면 간간장 한 스푼 넣어주세요.그리고 참치액젓은 개인 취향에 맞게 더 추가로 간을 해주세요. 나는 참치 액젓을 2스푼 정도 추가했어요.그리고 마지막으로 참기름 1/2스푼 정도 넣고 완성시키면 되는 초간단 오트밀죽!다이어터 여러분들도 생일에 폭식하며 즐길 수 있는 다이어트 미역국입니다!특히 미역국의 경우 흰밥에 먹으면 두 그릇이나 제대로 먹어 버리는 경우가 많습니다.그런데 이렇게 건강한 오트밀을 이용해서 밥 대신 먹으면 포만감은 채워지고~ 탄수화물은 줄일 수 있어서 너무 좋아요!저는 참치캔을 활용해서 참치를 넣었는데 참치 대신 닭가슴살 또는 칵테일 새우를 넣어 만들어 보는 것도 좋으니까 미역 이외의 재료는 취향대로 준비해도 좋아요!오트밀 미역죽은 정말 고소하고 맛있어요!정말 딱 미역국 자체를 먹는 것 같아서 맛있게 먹을 수 있어요!애들한테도 주면 오트밀일 수 있을 정도로 잘 먹고 저도 미역국 자체가 너무 좋아서 많이 먹는데 오트밀 미역국 같은 경우는 그렇게 부담없이 먹을 수 있어서 좋아요!한 끼가 든든해지는 오트밀 미역죽 생각보다 양도 많아요. 오트밀 5스푼 정도면 진짜 든든하게 드실 수 있어요. 나는 배불러서 두 번에 나눠 먹기도 해요. ^^그만큼 포만감도 좋고 정말 맛있고~ 건강하게 먹기 좋은 다이어트 식품인 오트밀을 활용해서 맛있는 미역죽을 끓여보세요!https://www.youtube.com/shorts/ArQmNHh76pg