출근전 아침운동 2차 2023.4.12 어깨운동하루…갓 태어난 아침 운동중이구나.. 역시 아침에 일어나는건 정말 힘들어요.오늘 아침에는 여기서 한 시간 더 잔다고 해서 당신의 컨디션이 좋은 것은 아니라고 생각하고 일어났습니다. 이미 잠에서 깼는데 여기서 다시 자도 딥슬립하기도 어렵고 멍하니 눈을 감고 출근할 게 뻔하잖아요. 아무튼 그렇게 정신승리를 하고…헬스장에…오늘 어깨 루틴은 덤벨 숄더 프레스 머신 숄더 프레스 백 플라이어 레타럴 레이즈 살레아 참깨만으로 40분 가득 채워보겠습니다.숄더프레스는 크로스핏할때도 가끔하니까 그래도 잘했다고 생각해?! (내 멤버…)아니, 살이 찌는데…처음에는 계속 반동을 주면서 쿠피트하도록 하는거야…다시 할때는 움직임을 최대한 신경쓰면서 했어요..여자 회원복… 왜 작아?어깨팬은 조금 올라갔을까?우이 씨#오은완보디 캘린더 기록도 가능한 한 열심히 하고 있다아침에 출근하자마자 컵누들 완컵! 점심에는 러시아빵 소고기 서너개 먹었고 디저트로 케이크.. 후후후… 저녁에 또 컵누들…다이어트 필수 앱 ‘인바디’를 활용하다운동하시는 분들은 다 인바디 어플 있죠!나는 기록을 보는 것뿐만 아니라 다양하게 활용하고 있는데, 오늘은 내가 가장 자주 활용하는 기능을 소개하겠습니다. 인바디 앱에 들어가시면 첫 화면에 ‘체성분 목표’를 보실 수 있습니다.여기에 다이어트 목표 수치를 기록하면 그에 맞는 섭취와 운동 가이드를 받을 수 있습니다. 직접 계산하면 머리 아픈데 정말 좋은 기능!저는 지금부터 4주간 체지방 5kg 감량이 목표입니다.(그래서 케이크를 먹다니)목표설정을 하고 운동계획도 안내에 따라 설정합니다.본인의 운동습관을 과대평가하지 말고…….닭살 돋게..기록하는것..설정이 끝나면 현재 체성분과 목표체 성분을 바탕으로 하루 섭취 열량 및 탄수화물 섭취 정보를 얻을 수 있습니다.인바디 앱에서 나온 결과를 바탕으로 삼시세끼 항아리로 나누어 식단을 구성해주세요.다이어트뿐만 아니라 인머스업, 벌크를 하시려는 분들도 “단백질은 얼마나 먹어야 하나요?” “장백 같은 헬스카페에 묻지 마시고 인바디 앱으로 한번 목표 설정해서 안내 받아보세요~”그럼 바이바이.일찍자야지..내일도…6시…기상이니까…그럼 바이바이.일찍자야지..내일도…6시…기상이니까…https://www.youtube.com/watch?v=yJy-Enfqsdw&pp=ygV97Lac6re87KCEIOyVhOy5qCDsmrTrj5nquLDroZ06IOuaoOuaoO2VtOynhCDrqrjqs7wg7J6R7JWE7KeEIO2ajOybkOuztSBmZWF0LiDri6TsnbTslrTtirgg7ZWE7IiY7Ja07ZSMIOyduOuwlOuUlCDtmZzsmqntlZjquLA%3D
