안녕하세요! 해커스잡입니다.오늘은 많은 분들이 꾸준히 관심을 보이는 운동인 필라테스 요가의 차이점을 알아보고 요가와 필라테스 효과 및 종류를 정리하겠습니다!필라테스와 요가 중 하나를 선택해야 하는데 고민이시라면 효과와 종류를 알아보고 결정해주세요! :)우선 필라테스 요가의 차이점을 살펴보려고 합니다.눈으로 확인할 수 있는 차이점은 필라테스는 소품과 대기구를 이용해서 운동을 한다는 점입니다! 그리고 필라테스를 하다 보면 갈비뼈를 벌리고 닫으라고 많이들 하시는데요.필라테스는 운동을 할 때 갈비뼈와 가슴으로 호흡하기 때문에 이 호흡법으로 운동을 하는 것이 매우 중요하대요!요가의 경우는 기구를 사용하기보다는 요가 매트 위에서 다양한 동작으로 운동을 진행하는 것입니다.요가는 코호흡을 하는 운동으로 필라테스 호흡과는 다르다고 합니다!또 다른 필라테스 요가의 차이점을 보면 필라테스는 재활을 목적으로 하는 운동이라고 합니다.그래서 코어를 강화시켜 아픈 곳을 치료한다고 합니다! 그리고 요가는 심신을 단련하는 것을 목적으로 하는 운동이기 때문에 명상을 주제로 운동을 진행한다고 합니다.필라테스 요가의 차이점을 살펴봤으니 다음에는 필라테스와 요가의 의미를 알아보고 요가와 필라테스 효과까지 정리해드릴게요!필라테스는 아까 말씀드린 것처럼 재활을 하는 것이 목적인 운동이고 조셉 필라테스는 창시자 이름에서 따온 운동명입니다!필라테스 효과는 소품이나 대형 기구를 통해 근육을 강화시키고 유연성 발달에 도움이 된다고 합니다! 뿐만 아니라 구부정한 자세를 바르게 교정할 수 있으며 체중 감소에도 효과가 있다고 합니다.바른 자세로 교정하기 위해서는 꾸준히 운동을 해야 필라테스 효과를 볼 수 있다고 합니다. 🙂 공기업 NCS200 교재+인터넷강의 선착순 무료배포!요가는 인도에서 전해지는 심신을 단련하는 방법으로 자세와 호흡을 통해 정신을 수행하는 운동입니다!요가 효과는 명상을 중점적으로 운동을 진행하는 것이기 때문에 스트레스 감소에 매우 도움이 되고 번아웃이나 수면 개선에도 도움이 된다고 합니다! 그리고 균형 능력을 높일 수 있는 동작이 있기 때문에 신체 균형 능력을 높일 수 있습니다.또한 필라테스처럼 근력과 유연성 강화에도 큰 도움이 됩니다!다음은 필라테스 종류를 설명할게요!필라테스 종류에는 리포머, 바렐, 매트, 의자, 캐딜락 등 다양한 기구가 있습니다.레포머는 필라테스를 시작하는 분들이 부담없이 사용할 수 있는 기구로 필라테스에 대한 감각을 잡기에 최적입니다! 리포머로 운동하면 전신운동이 가능하고 스프링 저항을 통해 유연성과 근력을 강화시키는 운동이라고 생각하시면 됩니다! 그리고 매트에서만 진행되는 필라테스도 있습니다.매트 필라테스는 필라테스 링이나 공, 밴드 등 소품을 사용하여 운동하는 것입니다!운동 난이도 조절이 쉽고 코어근육 강화에 좋대요!뿐만 아니라 바렐은 아치형 필라테스 대기구입니다.바렐은 스프링 저항 없이 운동을 하는 사람이 자신의 몸으로 필라테스 동작을 모두 유지하는 것이 중요해요!들키면서 운동하면 근력과 근지구력을 키울 수 있대요.또한 캐딜락은 필요한 부위를 집중적으로 운동할 수 있는 기구입니다!척추질환이 있으신 분들이나 신체불균형이신 분들이 재활치료나 교정을 하실 때 많은 도움이 된다고 합니다.마지막으로 요가의 종류에 대해 설명하겠습니다! :)요가는 현대 요가의 종류를 설명합니다.현대 요가 중 핫요가는 기온 38℃와 습도 60%를 유지하는 인도 환경에서 진행되는 요가입니다!핫요가에서는 26가지 동작과 2가지 호흡법으로 구성되어 있습니다.고온에서 진행되기 때문에 근육 이완이 좋아지고 부상 위험이 적은 요가래요! 그리고 힐링 요가는 대중적이기 때문에 노래를 처음 해보는 것이 이해하기 좋은 요가입니다.체내 독소와 노폐물 제거에 도움을 주고 자세 교정에도 효과적이라고 합니다!반야사 요가는 동작과 다음 동작을 원활하게 연결하여 운동을 하는 것입니다.연결이 중요하기 때문에 몸의 균형과 집중이 매우 필요한 요가라고 합니다! 그리고 파워 요가는 근력 강화에 도움을 주는 파워풀한 동작과 스트레칭이 결합된 운동입니다.파워 요가는 체력을 높여주면서 탄력을 주기 때문에 다이어트에 좋대요!지금까지 필라테스 요가의 차이점을 살펴보고 요가나 필라테스 효과와 종류에 대해 자세히 알아봤는데요.체력증진과 자세교정이 목표인데 필라테스와 요가 중 고민이라면 효과와 종류를 알아보고 마음에 드는 것을 골라보세요! 🙂
